inne niz

[...] kcal: 611, B: 38, T: 33, Ww: 40 ----------------------------------------------------------- Najwygodniej wcinać kanapki. Schab będę zamieniał na inne mięsa nadające się do piekarnika. Jeśli to będzie posiłek przed treningowy to wywalić orzechy a dorzucić chleba? III. Posiłek - 12:00 - Pierś z kurczaka - Ryż [...]

[...] ! znow ta zazdrosć ! czemu ci ludzie sa tak zazdrosni ? no tak nie kazdy wlozy tyle pracy w silke jak ty , nie kazdy wezmie tyle towaru , wyda kase na niego na zarcie i inne tematy. ale jak patrzysz w lustro jak patrzysz jak gryfy od sztag sie uginaja pod ciezarami jakie zakladasz - to jestes juz tylko dumny ! własciwie to starzy jak i [...]

[...] poznac jaka ilosc i dawka jest wystarczajaca, moze niepotrzebnie ladujemy w siebie takie ilosci a moze te, ktore bierzemy nas nie ruszaja? odpowiedz tez w pyte! ;) - no i inne kwestie tu juz tylko wyobraznia nas/Was bedzie ograniczac bo pieniazki jak sie zrzucimy beda :) wiadomo jedno badanie na jednym osobniku nie sprawia stawy jasno ale [...]

[...] talii : !~92! Obwód uda : b.d Obwód łydki : b.d Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca 8h dziennie przed biurkiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu BJJ po 1h (pn,czw,pt) , 1x w tyg stacje wytrzymałościowe 1h (wt) Odżywianie : jestem trochę uzależniony od słodyczy , 1 raz w tygodniu [...]

[...] mieso ale chude białka z jajek i smazone bez tluszczu masz miec 40 g bialka patrzysz na tabele i i dajesz tyle zeby mialo 40 g (jeśli chcesz zmaienic piers z kury na cos innego) zamiast parabolicznego moze byc : brazowy, basmati , owsianka lub pumpernikiel po tyg ucinasz weglowodany o 30 g z kazdego posilku po 10g ryzu/ owsianki i tak [...]

[...] – zaczęło się od bólów kręgosłupa jeszcze zanim zaczęłam ćwiczyć na siłowni. Co ciekawe bóle ustały po ok. 5 tygodniach ćwiczeń – nie wiem czy dzięki ćwiczeniom czy z innego powodu. Z opisu RTG wynika: Dyskretne prawowypukłe skrzywienie kręgosłupa w odc. Th/L. Szczyt skrzywienia na wysokości Th10. Kąt Cobba wynosi ok. 2 stopnie. Niewielka [...]

[...] pobytu w Korei, po otrzymaniu zaproszenia od Koreańskiej Federacji Sambo, obecny mistrz Pride wagi ciężkiej miał okazję spróbować zupy z psa lub "posintang" (pewnie jakieś inne wykwintne danie...) Posiłek zjadł w Olympic Gymnasium w południowym Seulu, gdzie przygotowywał się do pokazu sambo. "To unikalne. Smakuje inaczej niż inne mięsa" - [...]

[...] : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuszysko W którym miejscu najszybciej chudniesz : chudnę równomiernie na całym ciele najwolniej na brzuchu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) biegam 4x w tygodniu + przynajmniej raz w tygodniu rowerek stacjonarny w miarę możliwości pogodowych spaceruję z wózkiem Co lubisz jeść na [...]

[...] Wybrałem taki zestaw sugerując się opiniami na forum. Animal i Ultra Amino ponoć nieźle kopie i daje mocy. Białko Olimpa tanie, względnie dobre i nie warto przepłacać na inne. 600 kapsów kreatyny żeby brać w dni nietreningowe kiedy nie będę brał Animala (utrzymanie pompy). Jeśli twierdzicie że jest to wszystko do d*** to sami jesteście sobie [...]

[...] talerz platkow skad mam wiedziec ile to gram ile kcal itp. Nastepnie , codziennie jesc to samo ? troche nudne . A gdybym mial ulozyc diete na poszczegolne dni codziennie cos innego siedzialbym nad tym rok , nie umiem na 1 dzien ulozyc nawet . Poprawcie mnie teraz co do prorpocji . Zapotrzebowanie kcal : 2800 ( ze wzgledu na duza aktywnosc [...]

[...] cwiczeniami wiec nie przykladalem do tego wiekszej uwagi oczywiscie byly jakies pompy, kreatyny bialka ale wszystko bylo pozniej mijalo przerwy,sesje na uczelni imprezy i inne zajwaki zeszlej zimy konkretnie masowalem mialem na licnziku 105 kg duzo tez bylo zbednej masy wiec cos mnie tknelo zeby w koncu odkryc ten kaloryfer i pomyslalem skoro [...]

[...] trening aerobowy o niskiej intensywności (60%-75% Hrmax), jest najlepszym środkiem w pozbyciu się nadmiaru tkanki tłuszczowej. Jednak ostatnie badania pokazują, że są także inne równie lub nawet bardziej efektywne sposoby walki z niechcianym tłuszczykiem. Okazuje się, że intensywny trening interwałowy (z angielskiego HIIT – High Intensitivity [...]

[...] używać tego produktu, jeżeli w Twojej rodzinie jest historia raka prostaty, powiększenia prostaty, chrób serca, niskiego poziomu HDL, lub jeżeli stosujesz jakiekolwiek inne suplementy diety, leki na receptę lub dostępne bez recepty. Nie przekraczaj rekomendowanej dawki. Przedawkowanie może mieć poważne skutki na zdrowie. Skutki uboczne [...]

[...] różnoraka ilość powtórzeń, po prostu niepoważny trening. Obwód pasa: 85cm Obwód klaty: 104cm (jeśli dobrze zmierzyłem, nie jestem pewien) Obwód uda: 54cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Raczej ograniczam sie do siłowni i WF w szkole. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy [...]

[...] trening aerobowy o niskiej intensywności (60%-75% Hrmax), jest najlepszym środkiem w pozbyciu się nadmiaru tkanki tłuszczowej. Jednak ostatnie badania pokazują, że są także inne równie lub nawet bardziej efektywne sposoby walki z niechcianym tłuszczykiem. Okazuje się, że intensywny trening interwałowy (z angielskiego HIIT – High Intensitivity [...]

[...] kalorie liczę tylko z pełnowartościowych produktów, przykładowo odpuszczam wliczanie białka i węglowodanów z masła orzechowego. Wiadomo, że produkt firmy X może mieć trochę inne wartości niż firmy Y, tak samo jak jednego dnia zrobimy 400 kroków a kolejnego 3000. Trzymam się uśrednionych wartości które obrałem w Excelu. - każdy posiłek mam [...]

[...] profesjonaliści Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 lata Waga: 75kg Wzrost: 177 cm Cel treningowy: Masa / rzeźba Staż treningowy na słowni: 0.5roku Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia prowizoryczna w piwnicy Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: [...]

[...] Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 81 Wzrost: 179 Cel treningowy: Przyrost siły / poprawa sylwetki Staż treningowy na słowni: 5 Msc Uprawiane inne sporty: Amatorsko - kolarstwo górskie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia - maszyny , wolne ciężary Dieta: Brak [...]

[...] partii mięsni w danych dniach Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 90 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa , Siła , Rzeźba Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Tak Dieta: Własna Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak [...]

[...] i najszersze miejsce) Obwód łydki: 37 (o zgrozo!) Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: praca siedziąca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: zawsze byłam aktywna, od kilku tygodni: 5-6xtyg.40-50min. poranne aeroby na czczo, 3xtyg siłowe w domu(brzuch, ramiona) 40-50min wieczorem [...]